お酒の飲み方と量の目安
ゴルフの後のお楽しみ、飲み会のコンペ。体のために飲むなと言っているのではありません！「楽しく飲むために体を知ろう！」と言いたいのです。せっかく、ゴルフは体に良い理想的なスポーツなのですから・・。
☆☆-お酒を飲むのに知っておきたいこと。-☆☆
お酒を飲んでいるときにアセトアルデヒドがどうたらこうたらとか難しいことは言いません。ここでは簡単なことだけ、良い飲み方やお酒の量と酔いの程度だけでも参考程度にご覧になってください。。
（でも本当は知ってた方わかりやすい。アセトアルデヒドを知りたい人はこちら）
| ゴルフの後の良い飲み方 | |
| ・ | のどが渇くのはわかるが、いっき飲みをしない。させない。（血中アルコール濃度が急激に上がり脳が一気に麻痺する。） |
| ・ | 空腹でお酒を飲まない。お酒を飲む前にお腹に物を入れておく。そして食べながら飲む。 |
| ・ | 最初は料理を食べることに専念してそのあとゆっくりお酒を飲む。 |
| ・ | ゴルフの調子やスコアが悪かったりしても落ち込んで暗〜く飲まない。楽しい話をしながら飲む。 |
| ・ | お酒を飲む日の昼食にたんぱく質の多い食品を食べておく。おそばやうどんですませている人も卵を加えるなどの工夫をする。 |
| ・ | お酒を飲む前にできたら胃粘膜を保護するために牛乳を飲んでおく。 |
| ・ | チャンポンするとどうしてもお酒の量が増えるしアルコール含有量が分からなくなるので気をつける |
| ・ | 自分の飲める量を知っておく。（肝臓のアルコール処理能力はその人によって違う。） |
お酒の量
お酒の安全量はその人によって違いますし、お酒によってもアルコール量が違います。
| 日本酒１合分（２５〜２７ｇのアルコール含有量） | |
| ビール | 大ビン１本 |
| ウイスキー | ダブル１杯 |
| ブランデー | 〃 |
| 焼酎 | 〃 よりやや多め |
| ワイン | ワイングラス３．５杯 |
| カクテル | カクテル一杯 |
お酒の量と酔いの程度
これは個人差がかなり大きく、体質や飲酒歴、性別、飲酒時間、肴の有無と種類などで異なります。
飲む人も付き合う相手も、顔の紅潮の具合や行動によって、お酒の量をコントロールすれば悪酔い防止につながります。
酔いの程度の参考にご覧になってください。
（アセトアルデヒドが分解されにくい人はお酒を飲むとすぐ真っ赤になるので、簡単な指標になる。）
| お酒の量（目安） | 酔いの程度 | |
| 気分爽快〜！（＾＾） | 日本酒１合以内 ウイスキーＳ２杯 ビール大ビン１本以内 |
頭がはっきりするように感じる 気分爽快〜！愉快になる。 盛んに話す。顔が赤くなる。 判断力がやや鈍る。 |
| ほろ酔い初期（＾＾）/ | 日本酒１〜２合 ウイスキーＳ２〜５杯 ビール大１〜２本 |
手をよく動かす。体温が上がる。 顔がますます上気。脈・呼吸が速くなる。 鼻歌が出る。 |
| 少しづつゆっくり飲みましょう！ | ||
| ほろ酔い限界！（--；） | 日本酒３合 ウイスキーＳ６〜７杯 ビール大３本 |
独り言を言う。 大声を出してどなる。興奮しやすい。 立ってふらつく。大あくびをして 眠気をもよおす。 |
| −この辺までにしないと体に悪いどころかみんなに迷惑！− | ||
| 危険！ | 日本酒５合 ウイスキーＳ１０〜１２杯 ビール５〜７本 |
繰り返し同じことを言う。 千鳥足でよろめき人にぶつかって転ぶ。 叫んだり泣きわめいたりする。 吐き気・嘔吐、やたらと放尿。 |
| 泥酔 | 日本酒７〜１升 ウイスキーボトル１本 ビール大８〜１０本 |
話が支離滅裂、人の言うことが理解できない。 歩けない。転んで起き上がれない。 肩で呼吸し眠りこける。 |
| 昏睡 | それ以上 | 昏睡。反応ない。 |
以上の事は飲みなれている人にとっては分かりきったことかもしてませんが、ついつい、飲んで後で後悔・・。ゴルフの後のお酒は楽しく良い飲み方をしたいものです。